Какви са причините за депресивни състояния ? Колкото и да е странно, няма единна теория за произхода на депресиите, вероятно защото няколко фактора имат значение във възникването им и в тяхното развитие.
Основни теории:
1. Биологичните. Депресията възниква тогава, когато в определени участъци на мозъка се намалява концентрацията на някои невротрансмитери. Особено значение имат серотонина, норепинефрина и допамина. Депресивните фактори, които водят до нарушаване на обмяната, могат да бъдат някои лекарства – транквилизатори, орални контрацептиви, някои препарати за намаляване на кръвното; средства, предизвикващи зависимости /алкохол в големи дози, наркотици, психостимулатори/. Доказана е връзката между депресията и определени заболявания. Така депресиите по-често се срещат при болни от диабет, и при лица с повишено налягане и високо ниво на холестерола, при нарушения в работата на черния дроб и бъбреците, заболявания на сърцето, при хипотиреодизъм /понижена функция на щитовидната жлеза/, при онкоболните. При всички тези случаи е трудно да се каже, коя е причината и кое е следствието. Заболяването ли води до депресията или склоността към депресията увеличава вероятността от съответното заболяване? Често подобрението на физическото състояние води до отслабване на депресивните симптоми и обратното.
Към биологичните принадлежат и наследствените теории. Основанието за тях са фактите, че в 25-40% от случаите при страдащи от депресията има близки роднини с подобно емоционално разстройство. Но от друга страна, като се има предвид широкото разпространение на подобни разстройства и факта, че наличието на близки с депресията обикновено влияе негативно на настроението, наследствените теории трудно могат да се считат за доказани.
2. Психологическите теории. В съответствие с психодинамичната теория основната причина за депресията е гневът, който възниква когато “е загубен” обектът на любовта. Зигмунд Фройд е считал, че това чувство се формира през ранното детство, когато майката не отделя достатъчно внимание на детето заради безотговорността, заетостта или раждането на друго дете. В този случай детето се чувства изоставено, “предадено” от любимия обект. То изпитва чувство на гняв, но не може да го насочи към майката и затова го насочва към себе си. Оттук се формира ниската самооценка и чувството за вина. Впоследствие този гняв може да се спотайва дълбоко в подсъзнанието. В определени случаи – смърт или отсъствие на близък човек, развод, загуба на работата и др. той се активизира и човекът започва ”да мрази” себе си и се стреми към саморазрушението.
Според когнитивният модел предложен от Аарон Бек депресията се разглежда като емоционално разстройство – резултат от неправилни модели на мисленето. Такива модели се формират през детските години, често под влиянието на родителите и включват в себе си песимистична нагласа към света, когато всички събития се интерпретират в негативен смисъл. Например: човекът излиза от къщи, има поледица, той се подхлъзва и пада, Негативният модел е: “Пак това се случи на мен. Винаги на мен ми се случват такива неща.” Фактът, че стотици хора се намират в същото положение и че причината са климатичните условия се игнорира.
В съответствие с модела на “научената безпомощност” на Мартин Селигман депресията възниква, когато липсва чувството за контрол над ситуацията, което е следствието на негативният опит. Т.е. когато човек прекалено често се сблъсква със ситуации, които не може да контролира, при него се формира модел на пасивно, безпомощно поведение, когато той изцяло се осланя на другите. Ако в някакъв момент остане без подкрепа такъв човек много бързо развива депресия.
Какво да се прави, ако забелязвате симптоми на депресията при вас или вашите близки? Ако при най-малките проблеми се появява желанието да си пийнете, да дръпнете една цигара или да изядете шоколадче, ако не ви се излиза от къщи – далече е, транспортът е лош , времето… и т.н., или ако всичко ви боли, при това на различни места?
Ако налице са всички основни и няколко други симптоми на депресията, ако Вие или Вашите близки постояно говорите или обмисляте възможността за самоубийство – незабавно трябва да потърсите лекарска помощ! В никакъв случай не се опитвайте сами да се лекувате с лекарства или да ги препоръчвате на своите близки.
За съжаление в последно време се шири модата на антидепресанти. Така в Америка антидепресанти в определени периоди взимат около 40 милиона, или 20% от населението. Не случайно наричат американците «нацията на прозака». /Заб: Прозак /флуоксетин/ – популярен антидепресант, инхибитор на обратното захващане на серотонина /.
При нас процентът е значително по-малък, но в последните години рязко се увеличива.
Такова «лечение» не само че е неефективно, но и е свързано със странични ефекти, възникване на резистентност, привикване и формиране на зависимости. Лекарствата трябва да се препоръчват само от лекар!
Как можем да си помогнем?
Важно е в тежките моменти да осигурим за себе си и за близките си социална подкрепа. Понякога просто възможността да споделиш своите проблеми има добър терапевтичен ефект.
Анализирайте мислите си. Нямате ли склоност във всички събития, в това число и случайни, да търсите своята вина? Не смятате ли, че всички неприятности и проблеми в този живот като че ли са създадени специално за Вас? Ако имате възможност, консултирайте се с психолог или психотерапевт.
Движението често повишава нивото на настроението. През зимата важно е да се използа всеки момент, който можете да прекарате на слънце.
Огромно значение има правилно хранене. Храна богата на белтъчини помага за синтеза на невротрансмитери – норепинефрин и допамин, които отговарят за нивото на бодърстване и психичната енергия. За синтеза на серотонина обаче са необходими въглехидрати. Само че не бързоразтворимите въглехидрати като захар и глюкоза, те могат да имат обратен ефект, а сложни – пълнозърнест хляб, зърнени храни /особено елда/, зеленчуци, ядки. Продуктите които съдържат хидролизирани растителни масла /например: маргарин/ могат да усилят депресивното състояние.
От голяма помощ могат да бъдат и колоидните формули. Във всички случаи необходимо е съчетанието на Брейн Бустер и Ментал Комфорт. Брейн Бустер – оказва енергезиращо въздействие. Помага да се преборим с умората и с мозъчна «мъгла». Ментал Комфорт – успокоява, има антидепресивен ефект, нормализира съня. Като един от недостатъците на съвременното хранене свързан с развитието на депресивни състояния се посочва нарушен баланс между Омега-6 и Омега-3 ненаситени мастни киселини. Затова приемът на АнгиОмега оказва благоприятен ефект. Депресивните състояния често се съчетават със зависимости и, съответно, с интоксикациите/никотин, алкохол, лекарствени зависимости, преяждане/. В този случай необходимо е да се прилагат Детокс и Антиоксидант.
Добрата новина е, че повечето процеси в живота имат цикличен характер и след спада обикновено идва подем.
Вж. Депресия: признаци, симптоми, видове
Брейн Бустер, Ментал Комфорт, АнгиОмега, Детокс, Анти-Оксидант
